Много мислене и малко действия? Звучи ти познато нали?
Причината според мен е, че вероятно си направил/а нещо и след това е имало събитие/конфликт с много силен емоционален заряд и това ти е въздействало доста. Това може да е бил скандал, критика, упреци, подигравки и/или физическо насилие.
А, ако се е повторило няколко пъти, това със сигурност е затвърдило в ума ти, че не е безпасно да правиш даденото нещо.
Сега обмисляш всичко по много пъти и прекарваш почти всички варианти през ума си, да може да избереш уж правилния начин или подход, за да избегнеш негативната реакция.
Научи се да се самоподкрепяш преди и след дадено действие
Чувствай емоциите си
Каквото и да стане ти се подкрепяш и ще намалиш (само) критиката.
Ти трябва да станеш твоя най-добър приятел/ка.
Това е много важно, защото всяка промяна или подобрение изисква някакво поне минимално действие. С мислене не става. Мисленето е важно до толкова, че да прецениш в коя посока да тръчнеш или дали е време да промениш посоката.
Забелязах е, че в доста случаи, за да достигнеш до оптималното (най-доброто) решение е нужно това да стане постепенно и стъпка по стъпка и да дадеш време за промяната да се случи.
Примерни цели:
по-голяма увереност - прави нещо, което изисква смелост и се подкрепи
активност/спорт 30мин на ден - излез на на 5-10 минутна разходка след закуска, обяд и/или вечеря.
да пиша по 3 статии [500 думи] на седмица -> започни с 50 думи на ден и увеличавай постепенно броя на думите
Спиране на цигарите - започни да намаляваш броя на цигарите на ден и/или да не изпушвай цигарата до край.
лягане до 22:30 => започни да си лягаш с 5мин по-рано, отколкото сега си лягаш и по възможност остави телефона си в другата стая.
С тези малки стъпки, ще успееш да направиш промяната, която ще изглежда малка и точно това използваме, за да не се включи някаква (само)защита от промяна. Понякога ние се противим и дори промяната да е за добро и да е много нужна. Може би за защото промянта изисква доста енергия и отказване от неща и начин на промяна на начина на мислене, които вече не ни служат.
Сякаш е голям проблем човек да си смени мнението.
Чувстването на емоциите.
Оказва се, че те се задържат в тялото, ако не сме могли да ги почувстваме в дадения момент.
Отнема време, човек да се научи да чувства емоциите си, защото понякога те са доста силни и интензивни.
Единственият треаен начин за момента, който съм открил, за да се махнат е да им се даде време и пространство без да се занализират в момента. Нужно е да ги наблюдаваш като страничен наблюдател без да ги съдъш или анализираш.
Те ще се задържат минути, часове или дни.
Много помага, да се разтовариш от тях, като пишеш и в дневник и им даваш възможност да се проявят с цялата си сила и интензивност и пиши и пиши. След 1-2 ч писане ще се почувстваш лек и голям товар ще се е махнал от плещите ти.
Живей смело! Това е твоя живот.
Успех и ще се видим на върха!
Светослав Маринов
Latest posts by Светослав Маринов (see all)
- Следващата стъпка - 08.02.2025
- Каква роля изпълняваш в собствения си живот? - 31.01.2025
- Много мислиш и малко действиш? - 30.01.2025